说起抑郁，大多数人第一个想到的都会是“抑郁症”，因为在我们的观念里抑郁和抑郁症似乎就是划等号的。实际上，这两者虽然有一定的关系，但本质上是不能划等号的。今天我们就来说一说抑郁和抑郁症的区别，帮助你区分抑郁情绪和抑郁症。
我们平时所说的抑郁，通常指的是抑郁情绪，它是一种正常产生的情绪，可以发生在任何人身上。在我们经历重大的负性生活事件、精神压力、挫折、丧失等等之后，就有可能陷入抑郁情绪中。
而抑郁症则是一种病理性改变，它是以抑郁情绪为主要表现的一种精神障碍。所以从性质上来说它们就是不同的：抑郁是正常的情绪表达，而抑郁症则是病态的；抑郁情绪可以作为抑郁症的一个症状，但又不是全部症状。那么，我们到底如何区分抑郁情绪和抑郁症呢？
首先，看是不是有明确的客观原因。
抑郁情绪的产生都会有客观依据，就像上文提到的，经历一些事件才会诱发这种情绪，比如失恋、离婚、考试失败等等。也就是说，抑郁情绪一定是“事出有因”的，能找到客观事物的线索。
抑郁症的发生则是通常没有明显诱因，它一般都是无缘无故地产生，缺乏一些应激事件线索，或者经过反复寻找，发现只不过是经历了一件小事而已，根本不至于诱发抑郁症。
其次，看持续时间。
我们每个人的情绪都会有高低起伏、长短周期的。不论是哪种情绪，通常都是短暂的，并且能经过我们自身调节得到缓解。
比如你遇见了一件高兴的事，和家人、朋友庆祝一下，有那么几天就已经足够平复情绪了；再比如你心爱的宠物死掉了，你会非常悲伤甚至抑郁，但你可以通过自我调节和时间的推移走出来，即便你很长时间都不能释怀，但是你也不会长时间沉浸在抑郁情绪里，你还是会做一些让自己开心的事情转移注意力，或是投入正常的生活和工作，只是还会偶尔想起而已。
但如果是抑郁症的话，这种情绪则会持续存在，会24小时一直笼罩着你，甚至如果你不去寻求治疗的话，是很难缓解的。同时，症状还会越来越重，影响到你的生活和工作。
一般来说，症状持续2周以上就要警惕了，因为情绪的持续低落达到2周，在病程上已经符合抑郁症诊断标准了。
第三，看严重程度。
抑郁情绪一般程度较轻，你还是能够保证生活、学习和工作的效率。
抑郁症的比较严重，可能会影响你生活的多个方面，比如社交、工作、兴趣爱好等等，甚至还会出现自杀的想法和行为。
第四，看身体的反应。
抑郁情绪一般不会让你的身体出现异常，你可能会因为抑郁而失眠、胃口不好，但这不会成为常态。抑郁症则会出现很多身体上的症状，比如顽固性的失眠或是贪睡、体重和食欲的变化、性功能的减退、疼痛等等。
这些身体上的反应在经过了一系列检查后，又没有明显的异常。这种情况下，就要警惕可能抑郁症的原因。
第五，看变化的规律。
抑郁情绪没有特殊的规律，随着应激事件来临而来，事件被解决了，抑郁也就逐渐散去了。
抑郁症则会体现出一些规律，典型的抑郁症会呈现出规律性的特征，比如晨重夜轻。同时，抑郁症会反复发作，每次发作的基本症状大致一样，这种规律是有迹可循的。
当然，不论是抑郁情绪还是抑郁症，都是在提醒我们要关注自身的情绪、要积极主动地面对它了。
关于抑郁情绪的处理，我们可以尝试放松训练、冥想、转移注意力、找人聊天等等方式；而对于抑郁症的处理，就要求助于专业人士了，千万不要一直拖着造成更严重的后果。
文章来源自壹心理
