每个人都有过辛苦或痛苦的体验，但是很多人从未仔细地体会和剖析这种感觉，以及我们要怎么应对这一份“苦”？
而且我真的觉得“苦”是好神秘的一个字，明明是一种味道，但人们把它通感成了一种体验、一种情绪、一种你没法再更具体地形容，只想用“苦”来形容的感觉。
01
“苦”的缘由，是被打破了原本的状态
生态系统在遇到干扰的情况下会离开自己的正常工作范围，但因为有抵抗力（Resistance）和恢复力（Resilience），所以生态系统还是会在后续趋于稳定。
生态系统遭遇干扰的过程，和我们遇到困难的过程非常相似。在毫不经意的时候，我们的日常生活被动发生了变化。
可能是期中考某一科突然挂科了，可能是改了很久的论文返修回去被拒了，可能是突然被分手，还可能是亲友离世……
确定或不确定地，意料之外地，情理之中地，我们的生活就被打乱了，开始变得逐渐失控，于是，我们开始痛苦。
图1 生态系统的功能及其恢复力的大小
02
“苦”的发生，会对我们造成不同的影响
每个人都会经历苦难，但是苦难对我们造成的影响不同，这种差异很可能是我们的韧性不同造成的。韧性这个概念就非常像上面提到的生态系统的抵抗力（Resistance）。
想象如果我们是一个球（可能没有那么恰当），被狠狠地抛了出去，甚至远方是荆棘丛林，但有的人像皮球，有的人像铅球，有的人像网球……
抛掷对我们的影响肯定是不同的，因为我们的“材质”不同，韧性不同。
伊莱恩·艾伦在《发掘敏感孩子的力量》一书中说，每个宝宝的性格和成长方式，可能天差地别。
有的孩子只需散养，就可以成长为阳光自信的外向型天使宝宝；ta 们就像蒲公英一样自由生长。
有的敏感型孩子，则需要家长精心呵护，像一株需要耐心培养，才能盛开的兰花，娇贵，但也温柔静美。ta 们拥有更高的上限，更多的可能。
每一种特质的存在都有它的独特性和宝贵之处。我们有不同的性格，我们每个人的敏感程度不同，韧性也是不一样的。
特质并没有什么好坏之分，更重要的是我们如何看待它们。
图2 《至爱梵高·星空之谜》剧照
03
“苦”的恢复，是肯定的
在苦难来临之后，前面提到的另外一个部分起到了至关重要的作用——恢复力/复原力（Resilience）。
复原力是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。它的基本特征有三点: (1) 接受并战胜现实的能力; (2) 在危机时刻寻找生活的真谛的能力; (3) 随机应变想出解决办法的能力。它有以下的因素构成 (图3):
图3 恢复力的重要组成因素
那么，你可以做什么来提升自己的复原力？下面为大家提供七个小建议：
• 牢记复原力是需要花一生来提升的重要技能
• 把一切的经历都化作自己成长的养料
• 找到意义感和使命感
• 用积极的思维去看待压力和焦虑
• 多玩，多放松
• 践行长期主义思维
• 练习自我关怀
这里面每一个点都很值得展开讲，但因为篇幅原因只能简单介绍。
其实不管怎样，我们的“苦”都会随着时间慢慢变淡，可能被消化，也可能某些部分被埋藏。时间会冲淡一些——也许这个道理很老土，但老祖宗的某些道理确实实用。
所以把“苦”交给时间吧！在苦难来临时，在非常辛苦的时候，我们一定要给予自己充足的时间和空间去照顾好自己，这很重要！
文章源自壹心理