From:
我做事情之前总是会担心别人怎么看我，就像我想定闹钟早点起床，我就会担心闹钟吵醒室友，从而不敢定闹钟。我不敢去做想做的事，还会担心别人看到我在学习。其实我自己也知道，可能别人根本不在乎我在干什么，可我总是忍不住去关注他们对我的看法，也往往因为这种对他人想法的幻想而不去做我想做的事情。这真的好累！我该怎么办才好呀？我真的好想勇敢去做我自己想做的事情。
—小蘑菇
TO:
感谢小蘑菇的来信，也感谢你对岩心的信任。
小蘑菇的想法其实很是常见，我们之中的大部分人都会在做事之前考虑到他人的情绪和想法。这可能与我们从小就被耳提面命要站在别人的角度考虑有关，也可能与我们个人性格相关。
当小蘑菇已经意识到自己这种行为影响到自己的生活，并且认为这是一种问题时，改变就已经开始了。
岩心希望能够帮助你更加深入地了解自己，或者帮助你从这个循环中走出来。
01
#与其猜想，不如去问#
当我们去想象别人会对我们的行为有怎样的想法时，即使我们认为我们是站在了他人的角度进行考虑，我们也无法避免认知偏差（cognitive biases）。
所谓认知偏差，指的是当我们在知觉自身、他人或外部环境时，常常会因为自身或情景而使得知觉结果出现失真的现象。譬如，当我们在大庭广众之下做错一件事情，我们总会担心有没有人注意到自己，会觉得别人都在看自己笑话，或者觉得自己笨手笨脚等。但其实，可能根本就没有多少人注意到，就算注意到也只是匆匆一瞥，不会放在心上。
所以，就像小蘑菇自己提到的，别人可能并不会像自己想象中的那样。毕竟我们和他人的生活经历并不是完全一样的，这就导致我们和他人的思维方式会有差异，从而让我们无法真正站在他人的角度想事情。
既然如此，我们不如直接去问别人的想法。与其无边猜测吓自己，不如大方询问搞明白。在影视剧中，岩心最不喜欢的情节就是男女主因为“不长嘴”而产生误会，遗憾分开。那在现实生活中，岩心希望大家都能尽量直接地表达自己的问题和疑惑，不要因这种无端的“误会”浪费自己的感情和精力。
并且，当我们真切地提出我们的问题时，不论有没有收获答案，我们都已经在前进了，都已经是在为自己想做的事情打好基础了。
02
#我们是自己世界的主角#
岩心和小蘑菇一样，不喜欢让别人看到自己在学习，尤其是在小时候。岩心总觉得让别人看到自己在学习，就会让别人对我有更高的期待。岩心会害怕这种过高的期待，或者说，害怕如果下次考试没考好，别人的一句：“你看她努力了也就这样而已”。
我们会害怕达不到别人的期待，会害怕自己的能力被看不起，现在我们还会害怕被别人说是在“内卷”。小蘑菇也是因为这种想法才不想让别人看到自己在学习吗？
虽然我们从小到大不可避免地一直生活在比较中，例如学习成绩的排名，工作绩效的比较等，但我们要知道，别人不过是我们生命中的过客，我们才是自己生活中的主角。一味追求比他人好，便是让自己活成他人世界中的小配角。然而，注重自己才是开启自己绚丽人生的钥匙。
我们学习，是为了我们自己。不论学习的目的是为了毕业，还是为了保研或者考研，还是别的什么，这都是跟我们自己息息相关的未来的目标。既然这个目标都是关乎我们自己的，那我们在达成目标的路上和自己比较就可以啦，别人不过是我们主角的小助手或者故事中的路人。
因此，害怕别人的期待？
——No，No，No。这不过是重要配角给予的助力。
害怕自己的能力被看不起？
——拜托我们可是主角，懂不懂主角的含金量啊！
害怕被说内卷？
——为了自己的目标而奋斗和内卷可不是一回事吧。
想做什么就直接去做，想学什么就直接去学，我们要做自己人生的主宰。
03
#敏感型人格#
就像岩心之前所提到的，我们可能会因为从小的教育而下意识去关心别人的状态。而有这么一群人，他们天生高度敏感，对周围人的细微行为都会有所反应，具有很强的同理心和共情力。也是因为这样的特征，他们往往会思考得更多，也更容易受到他人情绪的影响。他们往往会在听到别人笑时，觉得他们是不是在嘲笑自己，倾向于自我否认。
但，高敏感就是坏事吗？
并非如此。高敏感人群也要看到自己的优点：丰富的观察力和感知力，考虑周全的全局把控力，敏感的情绪捕捉能力等。所以，每个人都有每个人的闪光点，谁也不例外，只不过在于有没有发现罢了。
不论是高敏感人群，还是其他人，考虑他人都是很正常的行为，不用因此而对自己产生负面情绪。
当担忧他人想法的行为对自己的生活产生负担了，我们便可以尝试用别人口中的事实替代自己的“幻想”，短暂地做一次“自私”的人，实践自己想做的事情吧。