当我对这篇文章反复检查修改，担心写得不够好而迟迟不敢按下发布键时，我知道，自己又陷入了完美主义的陷阱中。

与男性不同，身为女性，我们很多人也许从小就被教育：要温柔文静，要谨慎小心，不能太强势，不要去冒险……

因此很多女孩子从小到大便逼迫自己要谨小慎微、战战兢兢，尽力控制和压抑自己，找各种借口开脱或拖延，不敢随意说出自己内心的想法，不敢随便去尝试新事物，不敢勇敢地向前一步。

美国非营利性组织“编程女孩”创始人兼CEO、TED演讲人拉什玛·萨贾尼的著作《勇敢而非完美》教导我们，女性怎样可以克服阻力，摆脱完美主义的桎梏，勇敢地重塑自我。

01  追求完美的的实质

追求完美，似乎是一个良好的品德，但对我们的生活、思想和行动却是一种危害。

许多人都会不自觉地追求完美主义，希望每件事都能够做到最好、最完美，希望能够因此得到别人的赞赏。

追求完美的人对于世界的评判标准容易出现二元论思维——对或者错、好或者坏、成功或者失败。无论做什么事，只要觉得做得还不满意、不够好，便是错误的、失败的、不可接受的。

追求完美实质上是活在他人的世界里。对他人的眼光和看法过于看重，担心得不到别人的认同和支持，所做的一切只是为了满足他人的期待。

追求完美也是对自己不自信的一种表现。总是怀疑自己做得不够好，达不到别人的标准，影响自己在他人心目中的形象和评价，从而怀疑自我、否定自我。

因为有着这些忧虑，有偏差的思维认知便影响了自己的决心和行动力，不愿或不敢向前迈出一步。宁愿不行动，避免出错，以此来维护自己“完美”的形象和关系，因此常常会出现拒绝、逃避行动或者拖延症的情况。

可以说，追求完美对于自身成长和行动力都是一种巨大的束缚。

02  女性为什么会追求完美

女人被“完美主义”这个枷锁束缚其实是从小就开始了。

在我们两三岁的时候，开始对性别产生意识和初步认知。到了8岁左右，这种认知进一步强化，父母和周围的环境都在无意识之下给我们限定了性别角色。

比如玩具、衣着、行为表现等等，大人们都会用不同的性别标准来进行教养和观念灌输。女孩子应该穿什么、玩什么，男孩子又应该表现得怎样，这些都是大人们用成人世界的性别角色标准来进行套用和指导，从而在不知不觉中推动了女孩的完美主义思想的形成。

直到我们成年，社会用其已有的标准进一步固化了女性的完美主义思想。女性便在这套思想标准下进行内化和成长，不知不觉地成为社会所期盼的“完美女人”，承受着刻板印象的负面影响和生活与职场中的隐形性别歧视。

记得我以前公司曾经有位性格直爽而强势的女上司，只要是工作上的问题，无论是谁，她都敢于直接勇敢地提出自己的意见，指出对方的错误，因此也容易得罪人。而我也因为她的强悍而多有腹诽。

其实我正是以一种传统的女性社会性别角色定位来评判她，认为她应该符合社会规范、温柔忍让。这种思维也影响了我的行动表现，在工作上表现得畏缩忍让，承受了不少不必要的压力。而女上司给我树立了一个勇敢积极的榜样。

03  如何打破完美主义的束缚

我们不敢勇敢地行动，常常都是因为过于在意他人的眼光。面对社会标准和外界评价，我们很容易过度关注，或是害怕自己的表现会引起不好的负面评价，或是不知道怎样去面对负面评价而逃避。也不会表达自己的情绪，不敢进行拒绝，害怕自己的行为会出错而导致失败。

因此，我们需要学会以开放心态面对外界评价，主动倾听批评，允许自己犯错，也不惧怕失败。对不合理的评价和要求懂得说“不”，也要学会自我原谅。要建立自己的社会支持系统，或是加入适合的团队，获得群体的支持和认同。

要做到这些，我们需要有成长型思维。

思维模式可以分为成长型思维和僵固型思维，让我们有着完全不同的表现和影响。

有着僵固型思维的人看待事物习惯用二分法——非黑即白、非好即坏，害怕失败，缺乏发展成长的理念，只把目光放在眼前，不敢接受改变，害怕失败。

有着完美主义思想的女性往往也有着僵固型思维，只接受已经成型的自我，不敢去接受新事物和新变化，不敢改变自我、不断成长。因此完美主义思想会更加坚固，难以打破，从而成为自身的束缚。

成功者都具有成长型思维，它的核心就是勇敢——勇敢地承认自己的不足，面对现实，作出选择，行动起来。

我们要培养成长性思维，就要认同女性的优势和特点，清楚自己的能力范围和内心需求，然后付出行动。在前进的过程中面对可能的失败不断进行调整和改善，每一天都在向我们的目标更进一步，终有一天能够到达。

也许我们已经被完美主义的思想和社会评价束缚了许久，但只要有意识地培养成长型思维，愿意去面对和接纳不完美，愿意去改变，就有机会实现自己想做的事情和追求的梦想。

04 如何锻炼勇敢肌肉

女性要怎样才能勇敢起来？其实勇敢就像我们的身体肌肉一样，只要经常锻炼，就会强壮起来。当勇敢的思想和行为成为一种下意识的本能反应和习惯，它便成为我们身体的一部分。

在大脑中有一个地方叫做“勇气中心”，就是勇敢肌肉的所在。只要针对它坚持锻炼，它就会越来越强大，成为我们思想意识的主导。

人类在面对负面事件时的本能反应是恐惧，行为上会面临两种反应：战或逃。“战”是因为有着勇敢的支持，“逃”是出于害怕和认输。

勇敢和害怕其实是共生的，都是我们正常的本能反应，是一种自我保护、自我防御的方式。因此我们要接受它们的存在，不必否定这种情绪的出现。

敢于直面自己的恐惧，才会明白自己的弱点，找到改变的方向与提升的空间，才有可能向勇敢靠近，从多方面锻炼我们的勇敢肌肉。

可以尝试以下这些方法来锻炼勇敢肌肉：

① 保持充沛精力。身体是革命的本钱，要把健康放在第一位，保证休息，保存能量。这包括：充足睡眠、健身、冥想、为自己留出私人休闲空间。

② 制造成长空间。将僵固型思维转化为成长型思维，转变自己的思想观念，接受一切改变。如果我们习惯用僵固型思维来想问题，不妨在结尾加“不过”，这样可以打破僵固的想法，引导自己把注意力放在可改变的方面，想出有利于成长的方法。

③ 换位鼓励。当我们面临难题时，容易因为害怕而陷入固化思维或者逃避问题，怎样打破这个魔咒呢？可以假设一下面临难题的场景，面临难题的是自己的朋友，而自己是旁观者来给予朋友建议。这样可以让自己积极看待问题，从不同的角度去分析和思考解决方案，然后勇敢行动起来。

④ 找到瓶颈。问一下自己什么是“不敢做，但做了对自己会产生重大影响”的事情，这个就是你的瓶颈，也就是一直面临的、不敢向前跨出一步的难关。其实这也是在寻找自己的舒适区，看清楚自己习惯于躲在什么区域里而不敢跨出去，然后针对这些难关寻找行动方案。

结语

参加了克利伯环球帆船赛2013/2014赛季的宋坤，是历史上第一位完成环球航行的中国女性。她说过：“那些所谓的勇敢的人，并不是从来没有感受过脆弱，而是哭完了，歇一歇，回来再做一遍。”

世界上至今潜水最深的“深海女王”、美国国家地理学会驻会探险家西尔维娅·厄尔勒说：“只要你一直追寻自己的梦想，你离开时的世界，会比来到时更美。”

完成比完美重要。真正的勇敢，不是只有匹夫之勇，而是做真实的自己，做自己想做的事情，并坚持把它完成。

从现在开始行动，你比自己想象的更勇敢。