无论你受到了什么样的伤害，悲伤并没有对错之分。
通过了解悲伤的阶段和类型，你可以找到更健康的应对方式。
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悲伤是什么？
悲伤是对失去的自然反应。
当你爱的东西或人被带走时，你所感受到的情感痛苦。通常，失去的痛苦会让人难以承受。你可能会经历各种各样的困难和意想不到的情绪，从震惊或愤怒到怀疑、内疚和深深的悲伤。
悲伤的痛苦也会扰乱你的身体健康，使你难以入眠、进食，甚至思考。这些都是对失去的正常反应——失去的东西越重要，你的悲伤就会越强烈。
面对失去所爱的人或事是人生最大的挑战之一。你可能会把悲伤与所爱的人的死亡联系在一起——这通常是最强烈的悲伤类型的原因——但任何损失都可能导致悲伤
即使是生活中微小的损失也能引发悲伤感。例如，你可能会在离开家、大学毕业或换工作后悲伤。
无论你失去了什么，那都是你个人的事，所以不要为你的感受感到羞愧，也不要认为只有为某些事情悲伤才合适。如果这个人、动物、关系或情况对你来说很重要，那么为你正在经历的失去而悲伤是很正常的。
不管你悲伤的原因是什么，有一些健康的方法来应对痛苦，随着时间的推移，可以减轻你的悲伤，帮助你接受你的失去，找到新的意义，最终继续你的生活。
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失去所爱之人的悲伤
无论是亲密的朋友、配偶、伴侣、父母、孩子还是其他亲戚，没有什么比失去所爱之人更让人痛苦的了。在经历了如此重大的损失之后，生活可能再也不会像以前一样了。
但随着时间的推移，你可以减轻你的悲伤，开始展望未来，并最终接受你失去的一切。
悲伤是一种高度个性化的体验，没有对错之分。你如何悲伤取决于很多因素，包括你的个性和应对方式，你的生活经历，你的信仰，以及失去之物对于你的意义。
不可避免的是，消化悲伤情绪需要时间，伤口也需要逐渐愈合；我们不能强迫自己匆匆地接受悲伤——对于悲痛持续的长短也没有所谓“正常”的时间表。有些人在几周或几个月后就会感觉好些。而对另一些人来说，悲伤的消化过程是以年为单位的战线。
无论你的悲伤经历是什么，重要的是要对自己有耐心，让这个过程自然发生。
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如何应对悲伤
虽然为失去而悲伤是生活中不可避免的一部分，但有一些方法可以帮助你应对痛苦，接受悲伤，最终找到一种方式重新站起来，继续你的生活。
1. 承认你的痛苦。
2. 接受悲伤可以引发许多不同的、意想不到的情绪。
3. 要明白，你的悲伤感受是独一无二的。
4. 向关心你的人寻求面对面的支持。
5. 照顾好自己的身体，在情感上支持自己。
6. 认清悲伤和抑郁的区别。
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为悲伤和失落寻求支持
悲伤的痛苦往往会让你想要远离他人，躲进自己的壳里。但是有其他人面对面的支持对从失去中恢复至关重要。即使在正常情况下谈论自己的感受并不舒服，但在悲伤时表达出来也是很重要的。
向朋友和家人求助。即使你为自己的坚强和自立感到自豪，现在也是到了依靠关心你的人们的时候了。与其逃避，不如拉近与朋友和爱人的距离，花时间面对面交流，接受别人的帮助。
通常情况下，人们想要帮助你但不知道怎么做，所以告诉他们你需要什么——无论是一个哭泣时可以依靠的肩膀，做你的倾听者，或者只是一个可以一起出去玩的人。如果你觉得你没有可以经常面对面联系的人，建立新的友谊永远都不晚。