一个人的快乐、悲伤、难过、喜怒哀乐，这些情绪，通俗来说就是心情的好坏，也是影响一个人生活质量的关键，那么，在当今社会环境的高压下，怎么保持愉悦快乐的心情呢？
很多朋友羡慕心理咨询师说：“你们做这个多好啊，没有烦恼，生活幸福感还高”。其实心理咨询师每天要接各种咨询的电话，做咨询的时候，也会接触到很多的负面能量，要说他们不受一点影响，是不可能的，所以做心理咨询师，有一个很大的部分就是咨询师需要做个人体验，不断的自我觉察，只有自己处理好自己，才能帮助到别人。咨询师只不过比一般人会更容易觉察自己的情绪而已，也能在情绪到来之前进行先前的检索。
从心理问题的角度来看：人会有两种重要的情绪体验：焦虑、抑郁，这也是一般人常会有的情绪，只不过平常人和问题人群持续的时间不同，影响生活的程度也不同，那么当这种情绪体验到来时，做些什么来缓解当下的情绪呢？
有焦虑情绪的时候我们会愤怒、生气、着急、恐慌、甚至会伴随着心跳加速，脸抽筋、喘不过气来的感觉。
有抑郁的时候我们会出现沉闷、憋屈、难受、伤心、流眼泪、郁郁寡欢的感觉。
不管是哪一种情绪的到来，建议大家可以尝试以下简单易行的方法，帮助自己做些缓解：
1、 首先要接纳自己的情绪，不管是什么情绪，都是我们情绪的一种表达，不要试图去控制它，让它得到适当的释放
2、 当情绪到来时，我们做三个深度呼吸，每一次呼吸都要比前一次呼吸要长一些时间
3、 当情绪到来之前，我们要觉察当下发生了什么，是什么事情或人让我们有情绪，情绪过后，我们要觉察是什么让我们没有了情绪，这样我们才能知道自己情绪上的需要，当下一次到来时，运用有效的方式应对它。
4、 每天睡前听一些轻音乐，轻音乐以印度方面的音乐为荐，很多催眠的音乐就类似于是这样的，它可以起到静心的作用，如果你足够有时间每天可以做10-20分钟的冥想，一是缓解紧张的情绪，还能起到缓解压力的作用
5、 每天早上或者晚上跑跑步，或者是散步，这种运动可以让身体得到舒展，还可以让心情愉悦，头脑清醒。
6、 最后一项，估计很多女孩子都会练的那就是瑜伽，这是一种深度调控呼吸，身体健康的方式，也能让我们的情绪得到很好的整合。
一般在心理咨询的过程中，我通常建议听一些轻音乐以外，也会建议平时看看书，尤其是女孩子，建议多看一些，纾解情绪，增加内涵，修炼女性内在的魅力。认识我的人都知道，我常推荐的一本书就是张德芬的《遇见未知的自己》。
如果你也想有一个愉悦的心情，那就一起来修炼吧！
今天你的心情好吗？