为帮助新生尽快适应大学环境，提升情绪管理与压力应对能力，外国语学院近日组织2025级新生心理委员围绕“压力应对与情绪管理”，开展了一系列形式多样、内容丰富的心理主题班会。各班结合专业特色与学生兴趣，通过游戏互动、小组讨论、创意表达等多种形式，引导同学们科学认识压力、理解情绪变化，积极构建健康向上的班级心理氛围，切实推动“一年级工程”心理育人工作走深走实。
英语251班：在游戏中学习减压，在反思中优化体验
英语251班以“是压力呀，没关系！”为主题，从压力认知入手，介绍了科学减压方法，并组织开展了“幸福的火车到哪里”等心理互动游戏，现场气氛轻松活跃。心理委员孙怡然在总结中表示，今后将进一步优化活动设计，增强互动性和参与度，让每位同学都能在活动中获益。
英语252班：从对抗到陪伴，压力背后是成长的期待
英语252班以“压力圈圈”和“正念呼吸”为特色环节，让同学们在书写压力、分享目标的过程中，感受到压力背后的积极意义——“我们不是在对抗压力，而是在彼此陪伴”。心理委员胡月带领大家进行正念练习，实现自我情绪的放松，让大家真正体会到了“与压力和平共处”的深层含义。
涉外法治254班：识别压力源，掌握主动调节的方法
涉外法治254班以“压力圈圈”为主题，通过“真假大侦探”破冰游戏拉近同学距离，心理委员胡靖怡引导大家填写“压力圈”，坦诚交流学业、考试、人际等多方面压力。在“减压方法分享会”中，同学们积极提出运动、倾诉、音乐等调节方式，共同认识到“主动求助”比“逃避”更有效，增强了应对压力的信心。
日语251班：情绪猜猜猜，搭建真诚表达的平台
日语251班以“我的情绪我做主”为主题，通过“情绪猜猜猜”“合作拼七巧板”“情绪正反解读”等环节，帮助同学们逐步打开心扉，增强情绪觉察与表达能力。心理委员陈闽京认为，搭建一个“让每个人被看见”的平台，是促进学生心理成长的关键。
法语251班：从拼图到涂鸦，与情绪做朋友
法语251班以“情绪”为主线，设计了“A4纸拼图”“抓乌鸦”“你画我猜”“心情涂鸦”四阶段活动。同学们在拼图中理解情绪的整体性，在游戏中觉察情绪的自动化，在绘画中实现情绪的具象化与重构。心理委员詹蕊嘉总结道：“情绪没有对错，改变对它的解读，就改变了它对我们的影响。”
本次心理主题班会是学院“一年级工程”心理育人的重要实践，不仅帮助学生科学看待压力、提升情绪管理能力，也展现了心理委员在活动策划与组织引导中的成长与担当。学院将持续加强心理委员队伍建设，开展更多贴近学生需求的心理健康活动，不断完善心理健康服务体系，为学生的健康成长与全面发展保驾护航。
（外国语学院 供稿）