青春成长之路，既有繁花似锦，也难免有迷茫困惑与压力内耗。为引导同学们关注内心世界，学会与情绪共处、与自己和解，树立自爱、自信、自强的人生态度，在5·25心理健康日到来之际，结合学院一年级工程项目，各班以心理健康教育为契机，开展专题主题班会，切实守护学生心理健康，助力同学们温柔成长、向阳而行。
新能源材料与器件 241 班：解读节日内涵，暖心疏导困惑
班会讲解 5・25 心理健康日由来与“我爱我”核心内涵，倡导珍爱自我、悦纳自我。同学们交流学习压力、情绪困惑，心理委员开展一对一疏导，缓解焦虑、化解负面情绪，筑牢心灵防线。
化工 251 班：匿名倾诉解心结，互动共鸣暖人心
以“告别精神内耗，轻装向未来”为主题，开展“匿名烦恼投递+击鼓传花答疑”活动。同学们匿名写下学业焦虑、自我否定、人际敏感等困扰，随机抽取互动交流，私密困扰被看见接纳，卸下独自内耗的心理负担。
化工 252 班：莫向外求但向心觅，培养松弛心态
紧扣“拒绝焦虑，告别精神内耗”，提出“莫向外求，但向心觅”理念，点明内耗本质是“想太多”。开展“转念一想”游戏、播放心理短视频，分享户外放松、自我疏导等解压方式，传递释怀自渡的松弛感。
化工 253 班：学会爱自己，与不完美和解
以“爱自己”为核心，澄清自爱与自私、躺平的认知误区，明确自爱的三层含义。组织“闪光点书写”与和解告别仪式，分享停止内耗、自我肯定、建立边界感等自爱小方法，引导接纳不完美、建立自我价值感。
高材 251 班：告别精神内耗，与自己温柔和解
聚焦焦虑、纠结、自我否定等内耗痛点，拆解内耗成因、表现与危害，剖析其对专注力、自信心的负面影响。分享拒绝过度思虑、接纳不完美、拆分目标、情绪断舍离等技巧，引导停止自我拉扯、积极面对生活。
高材 252 班：告别精神内耗，拥抱松弛生活
围绕内耗表现、成因及调节方法交流，结合学习焦虑、自我否定等问题分享解压技巧。通过互动讨论，引导正视心理困扰、接纳自我、调整心态，摆脱无效内耗，拥抱松弛积极的生活状态。
柔电 251 班：剖析内耗根源，分享止耗行动策略
围绕“告别精神内耗”，讲解内耗定义、隐蔽特征与典型表现，从认知偏差、完美主义等角度剖析成因。分享5分钟法则、任务分解、正念练习等技巧，倡导自我关怀，引导停止自我批判、拥抱平和心态。
新能源 252 班：守护心灵，告别内耗
围绕认识内耗、告别内耗方法、心理求助渠道三大板块，梳理内耗表现、剖析成因，分享“5 分钟原则”“完成＞完美”等技巧，公布心理求助渠道并发出行动倡议，引导正视情绪、积极行动、守护心灵。
此次“5・25”心理健康系列主题班会，覆盖多个班级、形式丰富多元，兼具理论科普、困惑疏导、互动体验与技巧分享，精准聚焦大学生心理痛点。活动有效普及心理健康知识，帮助同学们认清内耗本质、缓解心理压力、掌握调节方法，树立“爱自己、接纳自己”的健康理念。
未来，学院将持续深耕心理健康教育，常态化开展暖心心理活动，筑牢学子心理防线，助力每一位青年学生告别精神内耗、轻装上阵，以阳光心态、昂扬姿态拥抱大学生活、奔赴美好未来。
来源：光电材料与技术学院