写在前面：
新时代最大的美德、成年人的必修课、真正的顶级魅力……猜猜这些title都属于谁？
这四个字可能你早就不陌生了——情绪稳定。
在一轮又一轮的传播中，它的内涵宇宙无限扩张，渐渐囊括了成熟、理智、高情商、会沟通等一系列优势。
好像所有人都在追求做一个情绪稳定的大人，倾向于选择情绪稳定的朋友和伴侣，而情绪不稳定的人则被贴上警示签，标记为“生活中需要远离的人”。
似乎只有学好这门课，才拥有一切向往事物的的准入资格，如果能在自我介绍中加一句“xx岁，情绪稳定”，在互联网上的高傲就尽数体现了。
01
人人都爱的“神仙性格”
情绪稳定这一特质可能被不同年龄、身份的人拥有，但他们的面孔又总是相似的。
通常表情没有太大变化，始终平和镇定，说话时语速不急不缓，颇有些拈花一笑的禅意。
遇到窘境，即使一时束手无策也不会焦躁不安，再凶猛的攻击都像一拳打到棉花上，被瞬间消解，似乎任何意外状况都阻止不了他们按自己的节奏行事。
情绪稳定的本质是情感阈值较高，遇到的大多数事情还不足以引发多激烈的情绪或者说触及“爆发点”，在各种情况下能保持相对平稳的心态。
因此，他们总能以更温柔无害的方式解决问题，避免受情绪驱使的“上头”行为。
情绪稳定的家长在孩子做错事时，不是二话不说就大发雷霆，反而先问孩子有没有受伤或是被吓到，再耐心地引导他们作出弥补。
如果你小时候因为摔碎碗就挨了一顿臭骂，可能多年之后还会感到委屈。在情绪稳定的家长看来，那只是一只碗而已，打扫完就好了。
情绪稳定的恋人，在约会遇到糟心事时不会首先埋怨，而是照顾到对方情绪，提出可行的解决方案。
情绪稳定的朋友总是提供最有力的情感支持，包容你偶尔的任性和火爆脾气，烦恼在他们声音轻缓的开导中变得无足轻重。
当这四个字出现在自己身上时也同样迷人，它是一种比功成名就更高境界的自洽状态，无关才智和地位，只是面对任何可能发生的事情都能说句“不急，一定有办法”。
这种感觉叫作：一切尽在掌控之中。
02
崩溃就在一瞬间
情绪稳定的好处每个人都能讲出一大堆，但正所谓“物以稀为贵”，它如此受追捧的一大原因就是实在太稀有了。
不是我们不想，而是因为对绝大多数人来说，要做到情绪稳定真的很难。
压力无处不在，我们终生闯关，可能连喘口气的时间都没有。
还没从学业中稍微松绑，就被就业的潮水冲袭，不得不奋力扑腾“上岸”，好不容易工作稳定下来，以为能喘口气，长辈的婚恋催促不期而至，很快新生命的出场让小家兵荒马乱。
工作家庭的重重考验让人长期神经紧绷，因为大多数人没有什么强大依靠，生活的容错率太低了，经受不起任何冲击，一个坏消息就可能让内心溃不成军。
小时候梦想入海上天，长大后囿于柴米油盐，只要活着，就有太多身不由己。往往最痛苦的还不是情绪爆发当下，而是谩骂一通大哭一场后，第二天还是要重复。
生活不易，它为刀俎，原本最温和的人也可能歇斯底里，最乐观的人也可能以泪洗面。
试想谁能在与伴侣争吵同时接到领导紧急任务，小孩又开始尖叫大哭时，还保持面色不改呢？
除此以外，人和人之间的交际也让我们在情绪稳定的修行路上障碍重重。尽管我们都呼吁着多一些理解，但当两人的观念就是存在着很大差异，理解几乎成为一种奢望。
你习惯提前，就有人习惯拖延，你想要准确的答案，但一定有人全靠感觉，一件事你认为比天大，有人觉得“这有啥”，这些人际矛盾很难调和。
世界上没有两片完全相同的树叶，何况从成长环境到性格能力都不尽相同的人，即使是十分亲近的人，也会出现许多意见相左的时刻，因为熟悉或心急，说出的话也更可能刺痛你，让情绪失控。
成年人的崩溃往往就在一瞬间，那一瞬间，我们控制不住自己的情绪了，心理防线被冲垮。
生活酸甜苦辣百味俱全，有开心就有失落，完全没有负面情绪是不可能的，而所有情绪都有存在的合理性，不是只有正面情绪才“有用”。
这些导致我们崩溃的情绪从本质上看是大脑发出的一种信号，它们在说：遇到糟糕的事情了，需要尽快处理。
03
上课暂停，我先发疯
《请回答1988》里，德善奶奶去世，伤心的姐弟三人赶到葬礼现场，令人意外的是，大家都在奶奶家院子里打牌喝酒，连爸爸也和发小有说有笑，还向亲戚们“炫娃”。
德善大惑不解，明明爸爸那么爱奶奶，葬礼上却好像一点都不难过。她问姐姐：“爸爸为什么连一滴眼泪都不掉，是不是精神不正常了？”
直到葬礼快要结束，亲戚都走了，远在美国的大伯匆匆赶到，爸爸才终于哭了出来，哭得撕心裂肺，在哥哥得怀抱里诉说自己的痛苦。
德善看着爸爸姑姑和大伯哭作一团，终于明白：大人只是在忍，只是在忙着大人们的事，只是在用故作坚强来承担年龄的重担，大人们也会疼。
爸爸是家里的顶梁柱，不能像儿女那样想哭就哭，只有在哥哥面前，才能做一回小孩。
面对亲戚时，不过是强行压下了悲伤，想得体地办好奶奶的身后事，尽管看起来平静，但并不是真正的情绪稳定，反而是在精神内耗。
悲伤了会想哭，生气了会愤怒，这再正常不过了，可是我们不是总能自由表露的，太多外力催熟人们的意志，为了配得上成年人该有的坚强模样，我们尝试切割自己，抑制情绪，主动投身麻木的染缸。
事实上控制情绪也不仅是对成年人的要求，大多数人从小就被教导要学会控制自己，控制欲望、冲动和野心。
人需要剥离部分天性来适应充满秩序的社会生活，而负面情绪就是被视为劣等的那部分，被下意识回避和压抑。
但其实，情绪从来没有高低贵贱之分，悲伤、痛苦、愤怒等“不稳定”情绪恰恰是我们活着的证明，它们也需要被看见。
如果我们将情绪视作“洪水猛兽”，那么应对的方法就只有憋着或爆发，无论是哪种都破坏力惊人。尝试让情绪自然流动，接受自己的不稳定、不理性。情绪不是在等待他人抚慰，而是期待被我们自身接纳。
没有人生而坚强，情绪也需要历练成长，只有反复被敲碎再重建，我们才不会轻易动摇。
说到底，情绪稳定是一种内心的平和自洽，它需要我们成熟且坚定地观照自身，无论光芒还是伤口，都给予坦诚面对和温柔关怀。
今天，不妨从情绪稳定的讲堂翘个课，承认我们就是有脆弱的一面，让自己有笑有泪地过生活。
文章源自壹心理