在知乎上看到一个问题：一个自律的人有多可怕？

但看描述却有些问题：

当一个人每天坚持做一件事情小时或者半小小时。一个月后或者两个月后到底有多少变化。

打个比方：一个月里每天坚持做仰卧起坐30个。中间休息1分钟。每天做3组。

再举个栗子：一个月里每天坚持阅读一个小时，并做好笔记或者写读书心得。

去做两个之中的一个，坚持一个月，你会回来感谢我的。

提问者很明显对自律有错误的认知，以为坚持做一件事，短期内就能看到什么明显变化。

正文

自律并不是什么了不得的事情，要是一个人还只停留在自律上，最多只能坚持一段时间。效果并不明显。自律也不可能长期持续下去。

自律跟习惯是两回事。

自律的区别是强迫自己去做，身体不想但主观意愿告诉自己应该这样做，因为使用意志力去强迫自己去完成，平时还好，遇到精力消耗没了，生病、情绪低潮或一些特殊情况很容易失败。自律是短期内有效，但违背本能，没办法长期坚持。

比如在初高中长达六年时间的高强度学习，有人认为这就是自律，实际上并不是，只是因为环境和其它原因而形成的被迫行为，大多数人上大学之后，缺少束缚之后，很容易就会恢复常规状态。有几个人能做到在上大学之后还像高中那样的努力学习？

当一个人从自律过度到习惯和生活方式，一件事情不需要意志力强迫自己去做。更多的时候是自然而然的去做，真正的形成生活方式之后，坚持几个月甚至几年之后才会看到效果。哪怕偶尔失败几次或一段时间，但因为形成习惯之后，惯性也会让你坚持下去，并不会对习惯造成太大的影响。

就像问题描述中所说：

当一个人每天坚持做一件事情小时或者半小小时。一个月后或者两个月后到底有多少变化？

打个比方：一个月里每天坚持做仰卧起坐30个。中间休息1分钟。每天做3组。

再举个栗子：一个月里每天坚持阅读一个小时，并做好笔记或者写读书心得。

不好意思，如果只坚持1、2个月，并不会产生什么变化，完全忽略了变化所需要的时间。一天做30个仰卧起坐，就这点锻炼强度，还想一个月就看到效果，只有作梦才行。

健身或运动，想看到一些效果，用正确的方法+合适的强度坚持3个月，才能初步看到一些效果。要是跟不运动的人有明显的差距，基本上都是以年来计算。

而阅读想在几个月看到效果更是扯淡，每天阅读半小时，要是坚持三年时间，能看到明显效果，都是快的。阅读没那么容易看到效果，一个孩子要是5、6岁的时候喜欢读书，能一直坚持下去，等到他上中学或高中时，写作文才会跟其它没有阅读习惯的同学有些差距。对于成年人更是如此，养成阅读习惯之后，要是坚持3年5载，能感受到阅读看到效果已经很不错，要是慢一点，读上十年，对比才会明显。

还有写作，现在大量的写作培训班宣传口号都是几天或一个月让你产生改变，那真是纯忽悠，智商税。无非是告诉几种固定的套路或模板，直接模仿一下。除了极少数天才，想在写作上看到什么效果，就是每天练笔，经常有人反馈不足，坚持三五年时间才能看到一些效果，传统媒体培养一个合格的记者基本上也是这个时间跨度。要是作家，这个时间还要更长一些。

对于绝多数技能，短期内的坚持和学习，能看到一些入门者红利，但效果通常都有限，想真正看到明显效果，需要形成习惯，以年来计才行。

• 自律并不可怕，效果也没那么快。1-2个月并不会带来什么太大的改变，别做什么白日梦了。

• 少提自律，把重点放到培养习惯上。
  

大家可以在留言中分享一下，自己坚持某个习惯时，都是花了多长时间才看到明显效果的？

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